Как научиться правильно отдыхать?

Советы управленца


Про усталость, энергичность и полезные навыки.

Я считаю, что одним из самых важных навыков для менеджера - управленца, является умение отдыхать. Оно даже важнее, чем умение правильно мотивировать сотрудников, и чуть менее важно, чем умение делегировать.

Постулат 1. Я считаю, что умение отдыхать, так же как умение читать или играть на музыкальном инструменте не является врожденным умением. Нужно себя тренировать, чтобы уметь это делать качественно.

Постулат 2. Умение отдыхать необходимо, чтобы иметь возможность (внутренние ресурсы) добиваться желаемого.

Постулат 3. Борьба с усталостью отнимает силы, а не прибавляет их.

То есть я исхожу из этой аксиоматики и делаю вывод из нее.

Итак.

1. Четко отделять усталость реальную от усталости, как способа мозга уйти от решения проблем.

Усталости бывают разные. Я четко проверяю усталость так. Если я на вопрос: "Саша, тебе сейчас дают путевку на Канары, всё оплачено, включая тачку в аэропорт, на работе тебя отпустили, можешь ехать, но надо прямо сейчас собрав документы (даже вещи не нужны, все тебе дадут) ехать в аэропорт. Едешь?" - сам себе отвечаю: "Да, конечно", - значит нифига я не устал и силы у меня есть. Если говорю - "Нет, всё что угодно, только потом, щас я не в состоянии", значит тут я действительно устал. Этот вопрос можно заменить на "А если у тебя щас перед диваном появляются самые красивые девушки мира и начинают с тобой заигрывать - что ты им скажешь: "Вау, привет!", или "Ой, девоньки, поразвлекайтесь пару часиков без меня, а?".

Если усталость мнимая, надо четко понимать, от какой проблемы меня мозг "укладывает". Обычно, люди все проблемы собирают в кучу и потом думают, как этот ком распутать. Это такой "горячий синтез проблем" - "опоздал", "профакапил задачу", "забыл поздравить ее кошку с днем рождения", "в пробке простоял", все вместе сваливается в один ком и наступает эта мнимая усталость. Иногда проблемы и серьезнее, но так же они собираются "в кучу".

Рецепт: разбить каждую по отдельности и обдумать решение. (Не, про то, как снимать и эту мнимую усталость щас тоже напишу).

2. Профилактика. Большинство людей, с кем я разговаривал на эту тему, умеют "ловить" предпростудное, предболезненное состояние, но не умеют использовать эти ощущения, чтобы предотвратить заболевание. Хотя, понятно, что в этот момент небольшое вмешательство (чай-витамины-таблетки - у каждого есть свой рецепт) способны помочь справиться организму ДО наступления болячки. Причем, это состояние не очень долго длится - час-два-три. И важно вовремя успеть.

То же самое с усталостью. Если ловить симптомы ДО, то сил требуется намного меньше. Нужно учиться слушать себя и ловить эти симптомы. Лично у меня (но это уже результат тренировок), это выглят так: если мозг начинает мне подбрасывать разные идейки "а давай-ка мы сходим/съездим/займемся", я понимаю - ага, он предупреждает меня о приближении усталости.

3. Собственно, умение отдыхать.

 

 

Мои коллеги помнят, если придти ко мне с фразой "ой, я так устал, можно мне в отпуск" - то всеми правдами и неправдами я откажу. Придти с фразой "я завтра прогуляю, потому что хочу смотаться..." - практически гарантированно получить "угу". Если человек устал и не смог себя привести в порядок, отпуск ему не поможет. Его надо учить отдыхать. И это моя задача - научить его отдыхать. Отдохнувший сотрудник - отличная боевая единица. Мне выгодно, чтобы он отдыхал.

 

Как это сделать. Нужно себе придумать (на самом деле, не придумать, конечно, а понять внутренние "хотелки") сценарии - "если у меня есть N времени, чтобы отдохнуть, то я буду... ". То есть научиться создавать и воплощать сценарии "отдых на 1 минуту", "отдых на 5 минут", "на полчаса", "на час", "на вечер", "на выходные" и т.д. И осознанно (пока не станет привычкой) их применять. Какие-то сценарии работают годами, какие-то неделями, какие-то разовые. Но задача - всегда четко уметь ответить на этот вопрос (пофантазировать, имея ограничение по времени, а не по ресурсам).

Что важно.

Отдых НЕ ДОЛЖЕН быть связан с теми же механическими действиями, что и работа. То есть, если работаем за компьютером, то отдыхаем НЕ за компьютером. Даже включая "смотреть фильмы на компе" или "играть в игрушки". Крайне желательно отдыхать по этому принципу. Или, во всяком случае, нарушать его как можно реже.

Основная задача отдыха - набраться как можно более впечатлений, отличных от работы и быта. Что имеется в виду: когда день насыщенный ,кажется, что утро было неделю назад. А когда он "пустой", то пролетает незаметно. Чем более насыщенный отдых, тем дольше (в ощущениях) вы отдохнете. То, есть, если это выходные, то распишите их в уме максимально плотно. Если отпуск - то не делайте два дня подряд то же самое, меняйте. Если на работе - болтайте (например) на разные темы с разными коллегами.

К сожалению, нельзя дать универсальные или специализированные способы отдыха. Каждому - свое. Но каждый, если задастся этим вопросом, легко сможет понять - чем себя отдохнуть за имеющееся время.

Источник:http://uainfo.org

Источник:  http://rabota-i-trud.com.ua

26.01.2015

Читать остальные статьи...